Steg 1 utbildningen i kettlebells är fullspäckad med information och träning. Du kommer att lära dig hur du positionerar kroppen för större tyngder, hur du lägger upp ett träningspass m.m.

Du lär dig övningar som frivändning, sving, ryck och stöt. Du lär dig grundövningar för underkropp och överkropp, press och drag. Du kommer även att lära dig övningar med din egen kropp som vikt, och tro mig, vi tar det längre än armhävningar. Du lär dig hur du tränar dig fram till en enhands armhävning. Du lär dig även hur du tränar för att klara av en djup benböj på ett ben.

Kursen startar på Ulvön kl. 09.00, vi tränar fram till kl. 12.00 då vi tar 1h rast. Det finns ett café man kan gå till som är öp
pet.

Kl. 13.00 startar vi igen, och kör fram till kl.16.00. Därefter kan man duscha och åka hem om man vill det, eller så stannar man kvar och badar, Ulvön har fantastiska badmöjligheter.

Denna tränings och informationsspäckade heldag kostar endast 1000kr.

"Det jag tyckte var bra med utbildningen

var att det var lite folk, informativ och upplyftande" 

Anna-Carin B.

Bra saker att ta med sig är oömma träningskläder, vattenflaska, anteckningsblock, kamera, handduk och badkläder.

Deltagarna på den första Steg 1 utbildningen på Ulvön.

 

Efter kursen kommer den som vill kunna beställa kettlebells till förmånligt kurserbjudande, och detta erbjudande är endast till för dig som går kursen. Skulle det vara så att Du, redan innan kursen, vet vilken kettlebell du vill så är det bara att kontakta mig så får du den på kursdagen.

Kettlebells är effektiva för fettförbränning, styrketräning och muskeluppbyggnad.

De tränar hela din kropp mycket kraftfullt och nästan överallt. En eller två kettlebells är vad du behöver för att öka din muskeluthållighet, bygga muskler och styrka och gå ner i vikt.

Varför använda Kettlebells  istället för hantel?

• Handtagen är tjockare varför övningarna blir svårare och ger dig en bra träning.
• Det krävs mer koordination att utföra övningar som frivändningen och rycket, där kettlebellen slår runt handen
• Den icke centrerade kettlebellen tvingar dig att använda fler stabiliseringsmuskler.

Fördelar:

• Ökar kroppens rörlighet och stabilitet.
• Ökar styrkan i handleden
• Ett bra alternativ till traditionell aerobicsträning
• Ökar axelstyrkan, rörlighet och stabilitet